Body Make

 Красивое, подтянутое тело - всегда актуально!

Программа Make Your Body подходит, как для тех, кто только начал заниматься спортом, так и для тех, кто уже активно занимается собой или танцует!

Преподаватель на классе по Body Make все подробно разъясняет, следит за темпом, увеличивает или уменьшает нагрузку для каждого конкретного человека.
Так же Body Make отлично подойдет танцорам, как дополнительная пища для мышц, их сила, развитие тела + помогает держать себя в отличной форме!

Занятия танцами, где в большей степени кардионагрузка, не дают такого эффекта подтянутости тела. Body Make - это не программа для похудения, а класс, на котором сгруппирован набор самых необходимых для вашего тела упражнений! 
Бёдра, пресс, спина - именно закачка мышц, для того, чтобы тело упругим, подтянутым, спортивным и в то же время оставалось женственным!
Целые 60 минут для того, чтобы сделать себя лучше и поднять себе настроение!!!

Программа состоит из 3х частей:

1.Разогрев мышц.(10-15 мин)
(разминка, прыжки)

2.Тонус (подкачка различных групп мышц: руки, спина, пресс, ноги, ягодицы)( 30 минут)
Упражнения выбираются от легкого к сложному.
От меньшего количества раз к большему.
Упражнения скомбинированы в сеты. Сет пресс,сет бедра,сет спина,сет руки, что позволяет прекрасно прокачать каждую группу мышц.

3. Знатоки утверждают, что в конце каждой тонусной нагрузки, подкачки мышц необходима растяжка, для того, чтобы мышцы были более эластичны и не забивались. И на bodymake - стретч часть будет составлять 15 минут. ПРИЧЕМ!!! Растяжка будет даваться и на спину, что значительно улучшает осанку!! 

4.Relax. В конце каждого занятия минутный релакс с закрытыми глазками:) Бонус для гармоничного настроения после активных нагрузок))))